Близость и границы
Где заканчивается моя ответственность и начинается ответственность другого. Как замечать своё «да» и своё «нет».
ТЕРАПЕВТИЧЕСКАЯ ГРУППА · ОЧНО И ОНЛАЙН
Территория созависимых
отношений
Отношения без потери себя.
Когда жизнь близкого человека занимает всё больше места, бывает трудно замечать собственные желания и потребности.
На встречах исследуем привычные способы строить отношения, обсуждаем сложные ситуации и пробуем практические упражнения
Можно быть в отношениях.
И оставаться на своей стороне.
И оставаться на своей стороне.
Замечать себяЧувствовать своё телоВыбирать, как быть в отношениях
01 / УЗНАЁТЕ СЕБЯ?
Когда в отношениях
вас становится меньше
Когда близкий человек в зависимости, бывает страшно, стыдно и непонятно, что делать. Рассказать некому, а оставаться с этим одному уже невыносимо. Много сил уходит на попытки помочь близкому, а собственные желания и потребности отходят на второй план.
Похожие переживания бывают и в эмоционально зависимых отношениях: когда страшно потерять другого, трудно сказать «нет», а его настроение и отношение к вам определяют, как вы себя чувствуете.
Я приглашаю вас в группу, где можно говорить о том, что происходит, и встретить людей в похожей ситуации. Услышать «у меня так же», поделиться своим и почувствовать, что вы не одни. Общий опыт сближает и даёт поддержку.
Здесь мы будем разбираться, как говорить «нет», справляться с чувством вины, замечать свои желания и заботиться о себе в отношениях.
Возможно, вам знакомо что-то из этого.
01
Говорите «да», хотя внутри уже звучит «нет». А потом злитесь на себя.
02
Чужое недовольство трудно выдержать. Хочется поскорее всё исправить, даже ценой своих желаний.
03
Заботитесь о других, а на вопрос «Чего хочу я?» не сразу находится ответ.
04
Чувствуете вину, когда выбираете себя. Внутренний голос говорит: «Ты недостаточно стараешься».
05
Замечаете напряжение в теле, но продолжаете терпеть, чтобы сохранить мир в отношениях.
02 / ЧТО БУДЕМ ИССЛЕДОВАТЬ
Не «как стать удобнее».
А как быть собой.
Я предлагаю смотреть на привычные способы быть в отношениях с любопытством и вниманием к своему опыту.
Чувства и тело
Как переживаются злость, страх, вина и стыд. Что происходит с дыханием, напряжением и ощущением опоры рядом с другими.
Привычные сценарии
Как мы оказываемся в роли спасателя, отказываемся от своих потребностей или пытаемся заслужить близость.
Внутренний критик
Какие слова мы говорим себе. Как замечать требовательный внутренний голос и искать другой способ обращаться с собой.
03 / КАК ПРОХОДЯТ ВСТРЕЧИ
Через тело.
Через опыт.
Вместе.
Не обязательно заранее знать, что сказать. Можно начать с того, что вы замечаете прямо сейчас.
Замечаем своё состояние
Я предлагаю начать с внимания к себе: с каким настроением вы пришли, что чувствуете, как ощущаете тело.
Пробуем телесные практики
Через внимание к дыханию, движению и опоре исследуем свои реакции. Я приглашаю прислушиваться к своему темпу и обозначать, если что-то не подходит.
Исследуем отношения в группе
В терапевтических упражнениях можно замечать знакомые способы взаимодействия и пробовать по-другому. Важны согласие и возможность отказаться.
Обсуждаем то, что произошло
Делимся опытом и связываем его с повседневной жизнью. Я уделяю внимание границам, уважению к разному опыту и договорённости о конфиденциальности.
НАТАЛИЯ КОЩЕЕВА · ВЕДУЩАЯ ГРУППЫ04 / ДАВАЙТЕ ЗНАКОМИТЬСЯ
Я — Наталия
Кощеева.
Психолог, гештальт-терапевт, семейный и парный психолог, супервизор. Работаю с использованием телесно-ориентированного подхода.
В этой группе я предлагаю исследовать, что происходит с нами в отношениях: когда мы замолкаем, соглашаемся против желания или перестаём замечать свои потребности.
Для меня важно, чтобы в этой работе было место и словам, и телесному опыту. Чтобы можно было говорить о сложном, задавать вопросы, не соглашаться и выбирать степень своего участия.
Не нужно приходить «правильным».
Можно прийти собой.
ДВА ФОРМАТА / ОДНА ТЕМА
Встретиться лично.
Или быть рядом онлайн.
Очная группа
Встречи в одном пространстве, с вниманием к телу и отношениям в группе.
- Место
- Нижний Новгород, ул. Ковровская, 47
- Стоимость встречи
- 2 500 ₽ за встречу
РАСПИСАНИЕ ОЧНОЙ ГРУППЫ
Четверг, 19:00–21:00
Один раз в две недели
Группа уже работает. Набор в терапевтическую группу открыт постоянно. Чтобы присоединиться, напишите мне, и мы обсудим условия участия.
Онлайн-группа
Для тех, кто хочет участвовать в группе из другого города.
- Место
- Онлайн
- Стоимость встречи
- 2 500 ₽ за встречу
РАСПИСАНИЕ ОНЛАЙН-ГРУППЫ
Понедельник, 19:00–21:00
Один раз в две недели
Запуск при наборе от пяти участников. После запуска группа работает на постоянной основе.
ТЕРАПЕВТИЧЕСКАЯ ГРУППА / ПОСТОЯННЫЙ НАБОР
Свой темп.
Новый опыт.
Как устроена программа
В программе группы 20 тем. Каждая встреча посвящена отдельной теме.
Постоянный набор
- 01
Текущая тема
Каждая встреча посвящена отдельной теме.
- 02
Следующие темы
На каждой встрече — отдельная тема и работа с личным опытом.
- 03
20 тем
Постепенно знакомитесь с темами программы.
Набор в терапевтическую группу открыт постоянно. Чтобы присоединиться, напишите мне, и мы обсудим условия участия.
В каждой встрече
- 01Информационная часть
- 02Терапевтические упражнения
- 03Телесные практики
- 04Обсуждение личного опыта
Группы работают в течение года с небольшим летним перерывом. У программы нет фиксированной даты окончания.
ПОДАРОК УЧАСТНИКАМ
Авторская рабочая тетрадь
по созависимости в подарок
Тетрадь помогает продолжать самостоятельную работу между встречами.
Узнать об участии
Визуализация обложки рабочей тетради
О ВЕДУЩЕЙ ГРУППЫ
Личная история
и профессиональный путь
О том, почему мне близка эта тема, и о профессиональном опыте я рассказываю отдельно.
НАЧАТЬ МОЖНО С РАЗГОВОРА
Давайте
знакомиться
Если вы хотите обсудить свою ситуацию, задать вопрос о работе или записаться на встречу, выберите удобный способ связи.
Наталия Кощеевапсихолог · гештальт-терапевт
Очно в Нижнем Новгороде и онлайнВыберите удобный способ связи.